措美| 湟中| 新化| 肇庆| 双牌| 内江| 崇阳| 通榆| 胶南| 枝江| 马祖| 阿克塞| 文水| 海兴| 沙湾| 昭苏| 越西| 高州| 揭西| 道真| 涞源| 靖安| 保亭| 紫阳| 龙岩| 玛纳斯| 射洪| 尤溪| 瓯海| 英山| 勐腊| 白水| 桃源| 宽甸| 北碚| 丰台| 南阳| 罗田| 青阳| 咸丰| 博鳌| 志丹| 新都| 铁岭县| 永靖| 齐河| 施秉| 怀仁| 东至| 安溪| 张掖| 肃宁| 冠县| 翁牛特旗| 奉新| 零陵| 三穗| 四子王旗| 凤凰| 索县| 苏尼特右旗| 双柏| 宿州| 疏勒| 奇台| 洛扎| 佳木斯| 盱眙| 汕头| 垦利| 宜丰| 西沙岛| 阿勒泰| 天长| 大方| 如东| 新都| 博湖| 建昌| 祁连| 邵阳县| 大洼| 和顺| 歙县| 隰县| 同心| 上甘岭| 台儿庄| 汶川| 龙山| 定日| 王益| 黎城| 中卫| 伊吾| 开县| 梨树| 岳阳市| 塔河| 贵南| 奇台| 田林| 苍溪| 珊瑚岛| 朝阳县| 林芝县| 双城| 台山| 汕尾| 靖江| 桦川| 巴青| 绥中| 南山| 岢岚| 巨野| 大新| 武都| 嘉义县| 精河| 文登| 湖南| 宁远| 宣威| 昌平| 花莲| 平房| 太谷| 新河| 宜兰| 安泽| 都江堰| 南部| 清原| 林周| 凉城| 洪江| 长春| 珠海| 南山| 白沙| 蒙城| 察隅| 色达| 江华| 张家港| 汝南| 安福| 呼伦贝尔| 镶黄旗| 方山| 米泉| 索县| 台湾| 肇庆| 厦门| 渭源| 太原| 两当| 巨鹿| 陇川| 怀集| 亳州| 运城| 祁县| 连州| 巴里坤| 兴和| 桂平| 尚志| 资溪| 获嘉| 王益| 凤冈| 柳州| 祁阳| 西沙岛| 大新| 衡东| 民勤| 宁河| 汝南| 浦北| 南岳| 金川| 丹东| 阳春| 柳城| 云县| 聂拉木| 拉萨| 厦门| 佛冈| 木里| 枣强| 嘉善| 石龙| 从江| 嘉荫| 色达| 上思| 芮城| 沈阳| 临沭| 全南| 内丘| 高阳| 涡阳| 防城港| 峰峰矿| 大田| 沙圪堵| 潜江| 古丈| 新津| 涞源| 鹰手营子矿区| 盐津| 峨眉山| 绥滨| 安溪| 阜新市| 平乐| 通河| 高雄县| 孟州| 嵊州| 台前| 施甸| 民丰| 红安| 恩施| 白云矿| 伊宁县| 新河| 双流| 金华| 璧山| 平乐| 德昌| 马祖| 钟祥| 江都| 杞县| 伊宁县| 江夏| 沁县| 无棣| 玉林| 古田| 利辛| 闵行| 郏县| 泸水| 红河| 鄂托克前旗| 平南| 普安| 邕宁| 定兴| 突泉| 济宁| 和布克塞尔|

【国际观察】日防卫研究所报告提"中华民国"

2019-07-16 22:40 来源:东南网

  【国际观察】日防卫研究所报告提"中华民国"

  西安天地源物业公司继2014年再次被授予陕西省服务名牌企业称号。新京报快讯(记者王真真王庆滨)6月4日,华侨城集团宣布与同程旅游集团达成战略合作,华侨城集团将战略投资同程旅游集团,总投资额度超20亿元。

1月23日-24日,由新旅界主办,西安曲江新区管委会、聚元资本协办的第二届中国文旅产业年会在西安曲江顺利召开。关于西安的歌曲太多太多,《送你一个长安》《西安人的歌》《长安长安》等等,每首歌都唱出不一样的故事,但每首歌的背后,都有着同一样的情怀——对这座城市的爱与恋!为落实市委、市政府关于建设“音乐之城”精神,3月20日永康书记发出“歌唱大西安”的号召,碑林区委宣传部、区文化体育局迅速组织创作了《德福巷》,歌颂西安碑林这条最具特色的文化街区,用歌声讲好西安故事、讲好碑林故事。

  定安文化的创始人王之韵老师据介绍,未来定安文化将与更多家长一起,共同面对家庭教育的难题和困惑。关于离开房地产,旅游还能做强做大吗?我要说的是,“旅游+地产”的第一篇文章是我写的,是我们在做欢乐谷的时候。

  领导嘉宾领导嘉宾陕西广播电视台总编辑胡劲涛、陕西省剧协党组书记李生茂、陕西省民政厅原常务副厅长、西北书画院书记郭青凡、西北书画院秘书长、西安市文史艺术研究院院长韩振北、著名经济学家张宝通、陕西省农业银行原常务副行长赵文艺、陕西秦之声文化传媒有限公司董事长王钢、西安易俗社原社长、西安市剧协秘书长冀福记、陈振虎:西安市原政协常务副主席、西安市慈善协会会长、陕西周易研究会会长李耀堂、陕西节庆文化促进会常务副会长兼秘书长阎建滨、陕西社区文化建设促进会会长郭建兰,文创专家、策划家陈琦、陕西周易研究会会长李耀堂、西安收藏研究院院长薛勇、新疆自治区秦剧团国家一级演员和小强、甘肃省秦剧团副团长,国家一级演员、中国戏剧梅花奖得主窦凤琴、西宁市戏剧团副书记兼艺术总监,国家一级演员,中国戏剧梅花奖得主屈巧哲、宁夏秦腔剧院院长、国家一级演员、中国戏剧梅花奖得主李小雄、西安美源文化有限公司董事长王云章、西安天汇置业有限公司董事长杨智会、陕西美源商务信息咨询服务有限公司罗美丽、澳大利亚海上丝绸之路墨尔本驻西安代表处首席代表张同让、陕西旭建建设工程有限公司堇事长严晓婷、尼泊尔中国发展论坛执行主席殷大卫、西安中为光电科技有限公司副总经理陈世纪、清渭楼博物馆馆长郭峰、北京联信永誉科技股份有限公司董事长赵余粮等嘉宾、西北地区文化名人、主管领导、企业家代表、商会代表、协会代表200余人出席本次盛会。华商报记者调查后发现,在4月1日确定总房价并交了10万元诚意金后,金地·湖城大境仍以卖便宜了为由,一个半月时间又加价60万元。

但春节过后,这部分新落户的需求可能集中释放,从而为节后的“一房难求”提供解释。

  朱女士接到这个电话感觉很奇怪,最后还是去了售楼部,但购房款没人收。

  活动当天,邹廷威将化身比华利保罗“星掌贵”,分享穿搭秘诀,与粉丝近距离互动,现场送出惊喜大礼。据悉位于西安南稍门中贸广场三楼的糖果兔亲子水上乐园即将迎来正式开业,从店内负责人处了解到具体的开业时间是在6月2号,近段时间店内试营业非常火爆,日客流量不断增长,会员数量节节攀升,遇到高峰期则需要排队进店体验,平均排队时间30分钟,针对这种情况店内采用了提前预约策略,尽可能减小“人满为患”影响每位顾客的游玩体验。

  我们利用原来的团队对一些资源进一步开发,同时通过重组,跟比较有名的企业一起共同开发资源,这就是我们实现做强做大的方式。

  陕西秦之声文化传媒有限公司董事长王钢先生致辞“秦之声发展论坛”由陕西秦之声文化传媒有限公司承办,西安美源文化传播有限责任公司执行,西安市文史艺术研究院、西北书画院、陕西周易研究会、西安市收藏研究院战略合作。对各位专家、学者、各位书画艺术家参加祖庵镇三义文化论坛暨文化艺术节开幕表示欢迎。

  新政在此前大幅降低落户门槛的基础上,进一步简化流程,最短落户周期被压缩到两天。

  论坛全程有两万余人关注此次论坛启动仪式。

  5月23日,由西安市政府联合3W集团举办的高规格创业盛会-西安国际创业节于高新区创业咖啡街区举行。“西安年·最中国”形成了明确的文化内涵和文化符号,应继续深入推进中国年与优秀传统文化的对接研究,让“西安年·最中国”成为全面体现中华魂魄和民族根脉的大舞台。

  

  【国际观察】日防卫研究所报告提"中华民国"

 
责编:
您当前的位置 :女性频道 > 美容 > 导读 正文
仰卧起坐不能做 该怎么瘦腹
http://www.syd.com.cn.wujianzhifw68.com.cn   来源: 新华网  2019-07-16 14:15
分享到:
更多

  这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

  那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

  空中脚踏车

  瘦肚子指数:★★★★

  空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

  平板支撑

  瘦肚子指数:★★★★★

  是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

  肚皮舞

  瘦肚子指数:★★★★★

  肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

  缩腹步行

  瘦肚子指数:★★★

  缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

  腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

编辑: pd16
相关新闻:
佛里曼特尔 芜湖道 飞悦经典 华鸥集团 湖东种羊场
阳光丽景社区 中标村 圣堂 新港公寓 富阳市
?